დრო უცვლელად გადის და ახლა მამაკაცი პენსიაზე გადის, ხდება ბაბუა, ადარებს შვილიშვილებს. . . ნიშნავს თუ არა ეს, რომ თქვენ უკვე შეგიძლიათ დაასრულოთ თქვენი პირადი ცხოვრება? 60-100 წლის წინ კი ამ კითხვაზე ცალსახა პასუხის გაცემა შეიძლებოდა – დიახ. თუმცა, მედიცინა არ დგას და თანამედროვე ადამიანი ბევრად უფრო ნელა ბერდება, ვიდრე მისი წინაპრები.
სექსუალური ცხოვრება 60 წლის შემდეგ: მახასიათებლები
60 წელს გადაცილებულმა მამაკაცებმა არ უნდა უგულებელყოთ სექსუალური ინტიმური ურთიერთობა და ეშინოდეთ მისი. ამ ასაკში გარკვეულწილად იცვლება მეორე ნახევართან ურთიერთობის ხასიათი. ვნება და ახალგაზრდული ენთუზიაზმი იცვლება მეუღლის მიმართ მზრუნველი და ყურადღებიანი დამოკიდებულებით, სექსუალური ცხოვრება ხდება გაზომილი და კოორდინირებული, მაგრამ ის უნდა იყოს რეგულარული.
თუმცა 60 წლისთვის ორგანიზმი საგრძნობლად არისამცირებს მამრობითი სქესის ჰორმონის ტესტოსტერონის გამომუშავებას, რომლის გარეშე სრული ერექცია შეუძლებელია. მამაკაცის სისხლში ტესტოსტერონის დაქვეითება ხდება 35-40 წლის შემდეგ, სრულწლოვანებამდე კი ის განახევრდება, თუმცა, ამის მიუხედავად, საპირისპირო სქესისადმი მიზიდულობა მაღალ დონეზე რჩება.
ასაკთან ერთად ერექციული დისფუნქციის თავიდან აცილება არარეალურია, მაგრამ მისი გადადება სავსებით შესაძლებელია. და აქ არაფრის რადიკალურად შეცვლა არ არის საჭირო და პირიქით, მნიშვნელოვანია ჩვეული ცხოვრების წესის შენარჩუნება, მათ შორის სექსუალურ ურთიერთობებშიც. არ ამოწუროთ თავი, არ დაკავდეთ ზედმეტად აქტიური სექსით, შეეცადეთ დაუმტკიცოთ საკუთარ თავს და პარტნიორს, რომ ჯერ კიდევ ბევრის უნარი გაქვთ. უფრო ხშირად იარეთ სუფთა ჰაერზე, ოღონდ არა მოხუცებულად, არამედ სიარულის აქტიურ ფიზიკურ აქტივობასთან შეთავსებით.
რატომ იკლებს ერექციული ფუნქცია?
პოტენციის დაქვეითება შეიძლება მოხდეს შემდეგი ფაქტორების გავლენის ქვეშ:
- მოწევა. ნიკოტინი უარყოფითად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევაზე მთელს სხეულში, მათ შორის მენჯის ორგანოებში, ასევე სკროტუმში. ამით იტანჯება მამაკაცის სექსუალური ფუნქციაც.
- ალკოჰოლიზმი. ამ დაავადებით დაავადებული მამაკაცები პოტენციის დაქვეითების პრობლემას საპენსიო ასაკის მიღწევამდე გაცილებით ადრე აწყდებიან.
- ნარკოტიკები. მარიხუანა განსაკუთრებით ძლიერ უარყოფით გავლენას ახდენს სექსუალურ ფუნქციაზე.
- პოტენციის გაუარესება ხდება მამაკაცებში, რომლებსაც აქვთ თირკმელების პრობლემები და განიცდიანსაშარდე გზების პათოლოგიები.
- მჯდომარე, უმოძრაო ცხოვრების წესი. ბუნებამ დააწესა ადამიანის მუდმივი მოძრაობა და ერთ პოზიციაზე ხანგრძლივი ყოფნა იწვევს მენჯის ორგანოებში სისხლის მიმოქცევის დარღვევას.
- ფსიქოლოგიური ფაქტორი. მუდმივი სტრესული სიტუაციები უარყოფითად მოქმედებს ჰორმონალური ფონის მდგომარეობაზე. ხშირი ნერვული შოკი თრგუნავს სექსუალურ სურვილს.
- ქრონიკული დაღლილობა და ძილიანობა. ძილის მუდმივი ნაკლებობა ამცირებს ტესტოსტერონის გამომუშავებას.
- მამრობითი ერექციული ფუნქცია უარყოფითად მოქმედებსსქესობრივი გზით გადამდები დაავადებების გართულებებიდა გენიტალური ორგანოების გადატანილი პათოლოგიები.
- გულ-სისხლძარღვთა და ენდოკრინული სისტემების დარღვევები. ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევა დამოკიდებულია გულის კუნთის გამართულ ფუნქციონირებაზე და, შესაბამისად, გულის ნებისმიერი დარღვევა და გაუმართაობა იწვევს გენიტალურ მიდამოში სისხლის ნაკადის შემცირებას. ერექციული ფუნქციის პრობლემები ასევე შეიძლება წარმოიშვას ენდოკრინული ჯირკვლების დარღვევის გამო.
- გაუწონასწორებელი კვება და მეტაბოლური დარღვევები. ჭარბი წონა და დიაბეტი იწვევს ერექციის პრობლემებს. ერთფეროვანი კვება, ისევე როგორც ვიტამინებისა და მინერალების საჭირო რაოდენობის ნაკლებობა, ხელს უწყობს მამაკაცის მთელი სხეულის მოშლას, მათ შორის სასქესო ორგანოს.
სწორი კვება პოტენციალის გასაზრდელად
მამაკაცის რეპროდუქციული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირება დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე, მათ შორის სწორ კვებაზე. ამიტომ, ძლიერი სქესის წარმომადგენლებმა 60 წლის შემდეგ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციონ ამ საკითხს.
უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია მინიმუმამდე დაიყვანოთ ქოლესტერინის შემცველი საკვების მოხმარებაუარყოფითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობაზერაც თავის მხრივ იწვევს ერექციის პრობლემებს. სწორი დიეტის შედგენისას უნდა დაიცვან შემდეგი პრინციპები:
- აუცილებლად შეიტანეთ თქვენს დიეტაში მთლიანი მარცვლეული, მცენარეული ზეთები, ფრინველის ხორცი, უცხიმო რძის პროდუქტები, უცხიმო ხბოს ხორცი და თევზი, პარკოსნები, თხილი, ხილი და ბოსტნეული.
- აუცილებელია შეზღუდოთ მარილით მდიდარი საკვების მოხმარება, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის მატება. მოხმარებული მარილის რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 5-6 გრამს დღეში.
- თუ 60 წლის ასაკში ერექციული ფუნქცია შესუსტებულია, ექსპერტები გირჩევენ რაციონში მეტი ზღვის პროდუქტები, ხახვი, ნიორი, ბროწეული და ბანანი შეიტანოთ.
- ქოლესტერინით მდიდარი საკვების მიღება მკაცრად უნდა იყოს შეზღუდული, მაგრამ მთლიანად არ უნდა მიატოვოთ ეს საკვები. განსაკუთრებით ბევრი ქოლესტერინი გვხვდება თირკმელებში, ღვიძლში და ცხიმოვან ხორცში, ასევე ქონში და თევზში. დიეტაში შეიძლება იყოს სოსისები, კარაქი, არაჟანი, ნაღები და ქათმის კვერცხი, მაგრამ შეზღუდული რაოდენობით.
- გასათვალისწინებელია, რომ მაგნიუმის და კალციუმის შემცველი საკვები დადებითად მოქმედებს გულის მუშაობაზე. ამიტომ ორგანიზმის ამ მიკროელემენტებით გასაჯერებლად რეკომენდებულია ყაბაყის, ბადრიჯნის, ახალი კარტოფილის, ყურძნისა და ბანანის მირთმევა.
- ჩართეთ რაციონში ახლად გამოწურული წვენები, მცენარეული ან მწვანე ჩაი, ჩაანაცვლეთ ტკბილი სოდა, ძლიერი ჩაი და ყავა ამ სასმელებით.
- ალკოჰოლი ნებადართულია, მაგრამ მცირე რაოდენობით. უმჯობესია უარი თქვან ძლიერ ალკოჰოლურ სასმელებზე.
მამაკაცის პოტენციის აღდგენას 60 წლის შემდეგ ხელს უწყობს არა მხოლოდ სწორი კვება და დიეტა, არამედ ნაზი ფიზიკური დატვირთვაც.
როგორ აღვადგინოთ პოტენცია ფიზიკური აქტივობით?
შესანიშნავ ფიზიკურ ფორმაში შესანარჩუნებლად 60 წელს გადაცილებულ მამაკაცებს სჭირდებათ სპორტით დაკავება, მაგრამ მხოლოდ ზომიერ რეჟიმში, გულისცემის და არტერიული წნევის მუდმივი მონიტორინგით. სავარჯიშოების არჩევისას გასათვალისწინებელია ის ფაქტი, რომ 60 წლის ასაკში მამაკაცი, როგორც წესი, უკვე დამძიმებულია ქრონიკული დაავადებებით და ერთზე მეტით და ეს გავლენას ახდენს ფიზიკური დატვირთვის ინტენსივობის განსაზღვრაზე.
ზომიერი, მაგრამ რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში ხელს უწყობს სისხლში ქოლესტერინის შემცირებას და პოტენციალის გაზრდას. ამ ასაკში სერიოზულ სპორტულ აქტივობებს უმჯობესია თავი აარიდოთ. არ უნდა ჩაერთოთ ინტენსიურ სირბილში და ასევე უნდა გამორიცხოთ სიმულატორებზე ძალის ვარჯიში.
60 წლის შემდეგ მამაკაცს გამოადგება დილის ვარჯიშები, სიარული, ცურვა და იოგა.
სავარჯიშოები 60 წლის შემდეგ პოტენციის აღსადგენად
შეიძლება თუ არა მამაკაცის ერექციული ფუნქციის გაუმჯობესება ვარჯიშით? როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ეს საკმაოდ რეალურია. პოტენციალის გაზრდისკენ მიმართული სხვადასხვა ვარჯიშის მრავალ სახეობას შორის, ექსპერტები განასხვავებენ შემდეგ ვარჯიშებს, რომლებიც შესაფერისია ზრდასრული ასაკის მამაკაცებისთვის:
- სავარჯიშოები მენჯის კუნთებისთვის. ასეთი კლასები უნივერსალურია და შესაფერისია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის. ვარჯიშის შესასრულებლად მამაკაცებმა ტუალეტში შესვლისას უნდა შეწყვიტონ შარდვის პროცესი, შემდეგ კი დაძაბონ და შემდეგ ძალით მოადუნონ კუნთები. გაიმეორეთ 30-50 ჯერ ერთი ნაბიჯით. ვარჯიში უნდა გაკეთდეს არა უმეტეს სამჯერ დღეში.
- აერობული ვარჯიში. წვლილი შეიტანეთ სისხლის ნაკადის ნორმალიზებაში, რაც დადებითად მოქმედებს არა მხოლოდ ერექციაზე, არამედ მის შენარჩუნებაზეც. ფილტვებში და გულში სისხლის მიმოქცევა ხელს უწყობს ერექციული ფუნქციის გაუმჯობესებას.
- კუნდალინი იოგა. ასეთი ვარჯიშები ხელს უწყობს კუნთების ფუნქციის გაუმჯობესებას და სექსუალური ლტოლვის გაზრდას.
სპორტული ვარჯიშების კომპლექსის, ასევე ფიზიკური დატვირთვის ინტენსივობის განსაზღვრამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.
პოტენციის სამედიცინო აღდგენა
სექსუალური დარღვევების მკურნალობა უნდა იყოს ყოვლისმომცველი. პოტენციის აღსადგენად მამაკაცებს ენიშნებათ წამლები, რომლებიც აუმჯობესებენ პროსტატის ჯირკვლიდან სეკრეციის გადინებას, ასევე გავლენას ახდენენ სისხლის მიმოქცევაზე მენჯის ორგანოებსა და სასქესო ორგანოებში. გარდა ამისა, აუცილებელია ვიტამინების, მცენარეული ნივთიერებებისა და მინერალების კომპლექსის მიღება.
რა თქმა უნდა, პაციენტებს სჭირდებათ ისეთი დამხმარე პრეპარატები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ერექციის დაწყებას საჭირო დროს. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოსფარმაკოლოგიური აგენტები, რომლებიც შეიცავს აქტიურ ნივთიერებას, რომელიც ხელს უწყობს კავერნოზული სხეულების გაფართოებას და სასქესო ორგანოებში სისხლის ნაკადის გაზრდას.
არსებობს რამდენიმე სახის ტაბლეტი, რომელიც შეიცავს ამ ნივთიერებას. ყველაზე პოპულარული და მოთხოვნადი საშუალებაა მაღალი ეფექტურობის მქონე პრეპარატი. პრეპარატის მოქმედება იწყება მიღებიდან 15-25 წუთში და გრძელდება 5-6 საათის განმავლობაში. რეკომენდებული დოზაა 10 მგ/დღეში, თუმცა 60 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებმა ეს დოზა უნდა შეამცირონ 5 მგ/დღეში. ყურადღებით წაიკითხეთ ინსტრუქციები: პრეპარატს აქვს უკუჩვენებები (წინა ინსულტი ან მიოკარდიუმის ინფარქტი, ბადურის გენეტიკური დაავადებები, თირკმლის პათოლოგია).
თუმცა, არ ინერვიულოთ ამაზე. მამაკაცები ზემოაღნიშნული პათოლოგიების ანამნეზში შეიძლებაპოტენციალის აღდგენა ალტერნატიული წამლით, რომელიც დაფუძნებულია აფინურობით გაწმენდილ ანტისხეულებზე ენდოთელური NO სინთეზის მიმართ. პრეპარატის მთავარი უპირატესობა მისი აბსოლუტური უსაფრთხოებაა. ხელსაწყოს გამოყენება შეუძლიათ გულის კორონარული დაავადების მქონე მამაკაცებს, რომლებსაც აქვთ ინსულტი, ისევე როგორც მათ, ვინც მკურნალობს ნიტრატებით. საშუალების წყალობით, ხანდაზმული მამაკაცების დაახლოებით 80% სრულად აღადგენს ერექციულ ფუნქციას. პრეპარატის ეფექტურობა განისაზღვრება არსებული პათოლოგიების ასაკისა და ტიპის მიხედვით.
მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ პოტენციალის აღდგენის ეს მეთოდი უსაფრთხოა, ფართოდ ხელმისაწვდომი და უაღრესად ეფექტური, მას აქვს ერთი საკმაოდ სერიოზული ნაკლი: ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების გაჩენა. ფაქტია, რომ მამაკაცი, რომელმაც უკვე მთლიანად მოიშორა პრობლემა, აგრძელებს მედიკამენტების მიღებას სასიამოვნო შეგრძნებების გამო.
თუ ყველა აპრობირებული მეთოდი არ მიგვიყვანს სასურველ შედეგამდე, ერთადერთი გამოსავალი ოპერაციის ჩატარებაა. ქირურგიული ჩარევის წყალობით სასქესო ორგანოში სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება, პენისი უფრო სწრაფად ივსება სისხლით და შედის ერექციაში.
ხალხური გზები მამაკაცებში 60 წლის შემდეგ პოტენციის აღდგენისთვის
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაზარდოთ პოტენცია ბუნებრივი საშუალებების დახმარებით:
- ჟენშენის ფესვზე დაფუძნებული ნაყენები, ჩაი და დეკორქცია დადებითად მოქმედებს მენჯის ორგანოებში სისხლის მიმოქცევაზე. ასეთი სახსრები ნაჩვენებია ხანდაზმული მამაკაცებისთვის, რომლებსაც აქვთ ერექციული დისფუნქცია, რომელიც წარმოიშვა ჰორმონალური დარღვევების, ასევე ემოციური და ფიზიკური ამოწურვის ფონზე.
- გოგრის თესლს აქვს სამკურნალო ეფექტი და დადებითად მოქმედებს მამაკაცის ჯანმრთელობაზე. ეს ბუნებრივი კომპონენტი ხელს უწყობს იმუნიტეტის ამაღლებას, ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას შარდსასქესო სისტემის პათოლოგიების დროს და ამცირებს პროსტატის ადენომის სიმპტომებს. გარდა ამისა, გოგრის თესლი პროსტატიტის შესანიშნავი პროფილაქტიკური საშუალებაა.
- აფროდიზიაკები. ამ ბუნებრივ ინგრედიენტებს შეუძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესონ თქვენი სექსუალური ცხოვრება. აფროდიზიაკები ზრდის ლიბიდოს, დადებითად მოქმედებს სქესობრივი აქტის ხარისხსა და ხანგრძლივობაზე, აუმჯობესებს სექსუალურ შეგრძნებებს და ახდენს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას სასქესო ორგანოებში.
- ყვავილის მტვერს შეუძლია რეპროდუქციული სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზება და მამაკაცის ძალაუფლების აღდგენა.
- წმინდა იოანეს ჭალის ნაყენი დადებითად მოქმედებს მამაკაცის ერექციულ ფუნქციაზე, ასევე მისი ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე. პოტენციის აღდგენა უზრუნველყოფილია სექსუალური ლტოლვის გაზრდით და ფსიქოლოგიური მდგომარეობის გაუმჯობესებით.
ხანდაზმული მამაკაცის ჯანმრთელობა, მათ შორის სექსუალური ჯანმრთელობა დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე, რომელთა შორის მთავარია შემდეგი:
- დაავადებების არარსებობა;
- სათანადო კვება;
- ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა.
თუმცა, ეს ძალზე იშვიათია, ამიტომ ექსპერტები მუდმივად მუშაობენ ახალი მეთოდების შექმნაზე 60 წლის შემდეგ მამაკაცებში ერექციულ დისფუნქციასთან დაკავშირებული პრობლემების გადასაჭრელად.